Krok za krokem: Jak si doma udělat indickou masáž hlavy

Co potřebujete pro indickou masáž hlavy

Někdo by mohl říci, že pro domácí indickou masáž hlavy potřebujete jen ruce, ale skutečnost je trochu složitější. Nejdříve se podívejme na některé základní položky, které byste měli mít po ruce. Především budete potřebovat klidné prostředí, ve kterém se budete cítit pohodlně a uvolněně. Ať už je to váš obývací pokoj nebo ložnice, důležité je, aby byl prostor čistý a bez rušivých elementů. Plné světlo také může být otravné, takže pokud můžete, ztlumte světlo.

Další věc, kterou budete potřebovat, je dobrý olej pro masáž. Indická tradice doporučuje používat sezamový olej, ale můžete jít s jakýmkoli olejem, který vám vyhovuje. Kokosový olej, mandlový olej nebo dokonce olivový olej, pokud se necítíte náklonní ke koupi speciálního oleje.

A nakonec, ale ne méně důležitými, jsou samotné techniky masáže. Toto bude těžší část, ale pokud ji uděláte správně, budete si užívat zejména relaxační a uklidňující účinky indické masáže hlavy.

Ovládání technik indické masáže hlavy

Není tajemství, že technika je klíčem k úspěšné masáži. Nedá se říci, že byste mohli prostě začít drbat na hlavě a očekávat, že dosáhnete stejných účinků jako profesionální terapeut. Ale nebojte se, nejde o nic komplikovaného. Když se Radim dozvěděl, jak na to, bylo to jako kdyby se nám otevřel nový svět.

Začněte tím, že si sednete do pohodlné pozice. Poté si vezměte trochu oleje do dlaní a začněte jej rozmazávat po hlavě. Pohyby by měly být jemné, ale zároveň dostatečně silné, abyste pocítili tlak. Hlavní oblasti, na které byste se měli soustředit, jsou čelo, temeno hlavy, krk a oblasti za ušima.

Může se to zdát trochu divné na začátku, ale věřte mi, že jakmile si na to zvyknete, budete chtít dělat masáž hlavy každý den. Je to skvělý způsob, jak se uvolnit a zároveň prospět svému zdraví.

Výhody indické masáže hlavy

Indická masáž hlavy je nejen příjemná, ale také velmi prospěšná. Může pomoci při zlepšení krevního oběhu v hlavě, což může vést k lepšímu zdraví vlasů a ke zlepšení celkového zdraví. Někteří odborníci na wellness tvrdí, že pravidelná masáž hlavy může také pomoci při léčení migrén a bolesti hlavy.

Ale to není vše! Indická masáž hlavy také může pomoci při uvolnění napětí a stresu, což je v dnešní uspěchané době něco, co všichni potřebujeme. Poté, co jsem to zkoušela doma několik týdnů, jsem si všimla, že se cítím klidnější a více odpočatá. Je to jako malý kousek wellness v pohodlí domova.

Tipy pro domácí masáž hlavy

A jak to udělat doma? Teď už víte, co potřebujete a jak na to, ale tady je několik dodatečných tipů, které byste měli mít na paměti. Za prvé, nezapomeňte masírovat celou hlavu. Mnoho lidí se soustředí jen na vrchol hlavy nebo na čelo, ale je důležité pamatovat na všechny části hlavy.

Za druhé, pokud máte dlouhé vlasy, může být užitečné je nejdříve rozčesat, abyste předešli jakýmkoli uzlům nebo zamotaným vlasům. A konečně, zvláštní pozornost by měla být věnována oblasti za ušima a na krku. Jsou to místa, která jsou často přehlížena, ale mohou být také velmi napjatá a potřebují trochu lásky.

Indická masáž hlavy a Ayurveda

Stejně jako mnoho dalších praktik z Indie, i indická masáž hlavy je hluboko spojena s Ayurvedou, tradiční indickou medicínou. Ayurveda je víc než jen forma léčení, je to životní styl, který zahrnuje stravu, cvičení a další praktiky jako je právě masáž hlavy.

Ayurveda se zaměřuje na rovnováhu mezi tělem a myslí a masáž hlavy je jedním z nejlepších způsobů, jak tuto rovnováhu dosáhnout. Takže příště, když si budete dělat masáž hlavy, pamatujte na to, že to není jen relaxace, ale také forma léčení, kterou využívají lidé po tisíce let.

Konečné myšlenky

Ať už jste ve světě masáže nováček nebo zkušený veterán, doufám, že tento článek vás inspiroval k vyzkoušení indické masáže hlavy doma. Je to jednoduchý způsob, jak přidat trochu relaxace do vašeho dne a zároveň prospět vašemu zdraví.

Když to Radim a já zkoušeli poprvé, bylo to trochu komické. Ale jakmile jsme se dostali do toho a naučili se několik základních technik, stalo se to naší oblíbenou částí dne. Vraťte se ke mně po týdnu a řekněte mi, jak jste na tom. Vím, že se vám to bude líbit stejně jako nám!